Para quem não gosta de academia, aí vão duas dicas que estão me ajudando muito.
Dependendo do seu estado e preparo físico, é essencial passar por avaliações médicas antes de iniciar, para não causar nenhum agravo a sua saúde.
No meu caso, a dança foi a melhor opção, até que estejamos melhor no preparo físico, pelo excesso de impacto no Nike Training.
Lembrando que os treinos devem ser no mínimo de 40 minutos para começar a queimar as gordurinhas. Façam bom proveito!
Uma
planta chamada Salvia Hispanica, em Maia significa “força”, conhecida como Chia,
a semente se destaca pela ação antioxidante e desintoxicante. Suas fibras são
do tipo solúvel, ajudam no controle da fome e na velocidade de absorção dos
carboidratos, podendo ser utilizada no controle glicêmico. Um forte hidratante
corporal e protetora da mucosa intestinal.
É
composta por ácidos graxos polinsaturados, sendo uma das sementes com maior
teor de ômega-3 (anti-inflamatório), ajudando na eliminação das gorduras.
Também
é um tipo de proteína vegetal completa, com aminoácidos: Isoleucina, Leucina, Valina,
Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptofano. Ainda contem boas
concentrações de minerais e vitaminas.
Como podemos
consumir?
Não temos indicação de doses por Estudos científicos, mas em
algumas literaturas sugere-se 4g/dia, como forma de opção juntamente a dieta
saudável.
Podemos adicionar 1 colher rasa do iogurte natural ou
vitamina de sua preferência e aguardar 20 minutos, vira um tipo de “gelatina”.
Segundo,
reportagem da revista
Corpo a Corpo, aChia pode ser usada
na seguinte forma:
Misture uma
colher de sopa de Chia com 1/2 xícara (75 ml) de água e deixe
hidratar por 30 min., mexendo de vez em quando. No final desse tempo, um gel
terá se formado. Tome uma colher de sopa deste gel 30 minutos antes das
principais refeições. A Chia não tem gosto nenhum e tem uma textura
idêntica às sementes de tomate. Outra dica é juntar o gel à vitaminas de
frutas, e no iogurte. O gel de chia pode ficar na geladeira por até três dias,
sem perder os nutrientes.
Olá pessoal, este final de semana assisti um documentário interessante sobre alimentação natural, ou seja, saudável. Não que tenhamos que ser tão radicais, mas nos ajuda a mudar o modo de enxergar nossa alimentação. Algumas atitudes que acabam transformando nossa vida.
O nome é: Hungry For Change. Segue o trailer oficial.
"Nós somos, por natureza, traficantes de palavras, e as palavras são as drogas mais poderosas conhecidas pela humanidade." - Rudyard Kipling, 1865-1936
Você se torna auto-testemunha daquilo que fala. E quanto mais forte for esse auto-testemunho, mais saudável você será!
Um dos motivos para reavaliarmos nossos hábitos de vida, e alimentação?
O fígado é responsável pela produção da bile, porém, quem a estoca é a vesícula biliar, órgão localizado no lobo inferior direito do fígado onde a bile se concentra e de onde é lançada sob a influência de um hormônio intestinal.
A bile sai do fígado pelo canal hepático que se une ao canal cístico proveniente da vesícula biliar, onde é armazenada (imagem 2). Juntos, os canais cístico e hepático formam o ducto colédoco. Quando o bolo alimentar alcança o duodeno, primeira porção do intestino delgado, provoca um estímulo na vesícula biliar, que se contrai e joga a bile na luz do duodeno para facilitar a digestão das gorduras.
Se tivermos maus hábitos alimentares, dieta rica em gorduras, estilo de vida sedentário, uso prolongado de hormônios anticonceptivos, fumo, etc., podemos desenvolver as famosas pedras na vesícula,
Alguns casos de crises de cálculos biliares são assintomáticos, outros bem dolorosos, pois as pedras ficam presas no duto biliar e bloqueiam o fluxo da bile para o intestino. Essa obstrução provoca a cólica biliar que se caracteriza por dor intensa no lado direito superior do abdome ou nas costas.
O colesterol é cerca de 70% responsável pela formação dos cálculos biliares, neste caso, o tratamento pode ser feito à base de medicamentos que diluem o cálculo . Nos outros casos, a cirurgia por Laparoscopia, que requer poucos dias de internação hospitalar, é a conduta mais indicada.
Atualmente, mesmo em adultos jovens, presenciamos muitos casos em que médicos recomendam a retirada da vesícula por completa, cirurgia Colicistectomia, dependendo do perfil e reação metabólica do paciente, podem desenvolver Obesidade e co-morbidades, assim como Dislipidemias; pois sem a vesícula, o colédoco dilata e passa a armazenar a bile, porém, o processo de digestão das gorduras fica mais lento.
Estudos mostram que a restrição de sono está ligada diretamente a aceleração de áreas cerebrais responsáveis por estímulos de recompensa e aumento nas atividades de hormônios do apetite; ou seja, quanto menos dormir, maior a probabilidade de desejo em aumentar o consumo alimentar.
Não vamos confundir dormir bem com sedentarismo!Ok.
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