Exercício pode ser considerado como uma subcategoria da atividade física, sendo realizado sempre de forma planejada, sistematizada, organizada, repetidamente, e que melhora a aptidão física;
Esporte é uma subcategoria do exercício, que visa desempenho, performance e competição.
Para promover o equilíbrio da saúde, melhorando assim, o bem estar físico e mental, temos que avaliar primeiramente a aptidão física de cada um, antes de escolher qual atividade praticar.
A aptidão física é identificada de acordo com os atributos que as pessoas possuem ou alcançam, e estão relacionados à habilidade para realizar atividade física. Dependendo do estado atual de saúde e habilidades motoras.
Dentre as variáveis para medir a aptidão física é através da identificação das fases de maturação biológica, sendo na menarca para meninas, e no desenvolvimento de pelos nas axilas para meninos, sendo que é importante a observação do período pré-púbere (6 meses antes da menarca) e púbere (já na menarca), pois nesta fase (pelo aparecimento de hormônios e desenvolvimento físico, entre outros fatores) se tem melhor chance de desenvolver a aptidão física, para descobrir em qual atividade o adolescente se desenvolve melhor.
Lembre, para se considerar ATIVO, e sair da zona de sedentarismo, tem que praticar atividade física pelo menos 5x/semana, com duração mínima de 30 minutos/dia, o que equivale a 150 minutos/semana.
Atualmente, médicos indicam atividade física ou exercício até para IDOSOS como tratamento epidemiológico/ terápico. Porém, quem deve prescrever é o educador físico.
MEXA-SE!!! SEJA FELIZ!!!
